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夜中に目覚める

はじめに:夜中に目が覚めてお困りですか? 

「一度寝付いても、夜中に何度も目が覚めてしまう」「目が覚めてからなかなか寝付けない」「熟睡感が得られない」といった経験はありませんか?夜中に目が覚める(中途覚醒)のは、多くの方が経験する睡眠の悩みの一つです。しかし、頻繁に起こる場合は、睡眠不足につながり、日中の眠気、集中力低下、倦怠感など、日常生活に支障をきたすことがあります。「また夜中に目が覚めてしまった…」と憂鬱な気分になる方もいるかもしれません。 

たての心療クリニックでは、皆様の「夜中に目が覚める」というお悩みの根本原因を探り、適切なサポートを提供いたします。一人で悩まず、お気軽にご相談ください。 

なぜ?夜中に目が覚める原因と背景にある疾患 

夜中に目が覚める原因は多岐に渡ります。大きく分けると、加齢による生理的な変化、生活習慣、身体的な要因、心理的な要因、そして疾患の影響などが考えられます。 

夜中に目が覚める主な原因 

  • 加齢による変化: 年齢を重ねるにつれて、睡眠が浅くなり、中途覚醒が増える傾向があります。これは、睡眠を調整するホルモンの分泌量の変化などが関係しています。 
  • 生活習慣: 就寝前のカフェインやアルコール摂取、喫煙、不規則な睡眠時間、日中の運動不足などは、睡眠の質を低下させ、中途覚醒を引き起こす可能性があります。 
  • 身体的な要因: 痛み、かゆみ、頻尿、呼吸苦などの身体的な不快感が、睡眠を妨げ、夜中に目を覚ます原因となることがあります。 
  • 心理的な要因: ストレス、不安、心配事、悩み、緊張などが原因で、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりすることがあります。 
  • 環境要因: 寝室の温度、湿度、明るさ、騒音、寝具など、睡眠環境が適切でない場合、中途覚醒の原因となることがあります。 
  • 疾患の影響: 特定の疾患の症状として、中途覚醒が現れることがあります。 

夜中に目が覚める背景にある可能性のある疾患 

夜中に目が覚める背景には、以下のような疾患が隠れている可能性もあります。自己判断せずに、気になる症状があれば当クリニックにご相談ください。 

  • 不眠症: 入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害などの症状が続き、日常生活に支障をきたす状態です。 
  • うつ病: 気分の落ち込み、意欲の低下などが主な症状ですが、中途覚醒や早朝覚醒といった不眠症状を伴うことがよくあります。 
  • 不安障害(全般性不安障害、パニック障害など): 不安や心配事が頭から離れず、夜中に目が覚めてしまうことがあります。パニック発作が夜間に起こる場合もあります。 
  • 睡眠時無呼吸症候群: 睡眠中に呼吸が一時的に止まる病気で、酸素不足により目が覚めてしまうことがあります。いびきや日中の眠気を伴うことが多いです。 
  • むずむず脚症候群: 寝る前に脚にむずむずとした不快感が生じ、眠りにつけなくなったり、夜中に目が覚めてしまったりすることがあります。 
  • 周期性四肢運動障害: 睡眠中に手足が周期的に動く病気で、本人に自覚がなくても睡眠が妨げられ、中途覚醒の原因となることがあります。 
  • 過活動膀胱: 夜間の頻尿により、目が覚めてしまうことがあります。 

夜中に目が覚めるのを防ぐために:専門家と一緒に解決策を探しましょう 

たての心療クリニックでは、患者様一人ひとりの状況を丁寧に伺い、以下の様な治療法や対策を組み合わせて、最適な治療をご提案いたします。 

  • 精神療法: 中途覚醒の原因となっている心理的な問題(ストレス、不安、悩みなど)に焦点を当て、感情の整理や問題解決をサポートします。 
  • 薬物療法: 必要に応じて、睡眠導入剤、睡眠薬、抗不安薬、抗うつ薬、漢方薬などを処方いたします。睡眠薬の使用は、依存のリスクなどを考慮し、医師の指導のもと適切に行うことが重要です。 
  • カウンセリング・認知行動療法: 睡眠に関する正しい知識を学び、不眠を引き起こす考え方や行動パターンを修正する練習を行います。睡眠衛生指導なども行います。 
  • 生活習慣の見直し: 規則正しい生活リズム、就寝前の過ごし方(カフェインやアルコールを避ける、リラックスする)、寝室環境の整備など、睡眠の質を高めるための具体的なアドバイスを行います。 
  • 体内時計のリセット: 朝起きたら日光を浴びる、規則正しい時間に食事をするなど、体内時計を整えることで、睡眠リズムを改善することができます。 

まとめ:一人で抱え込まず、まずはご相談ください 

夜中に目が覚める状態が続く場合は、我慢せずに専門家に相談することが大切です。背景に病気が隠れている可能性もあります。 

たての心療クリニックでは、患者様一人ひとりに寄り添い、丁寧な診察と適切な治療を提供いたします。富山市上飯野のクリニックが集まるエリアに位置しており、地域の皆様の心の健康をサポートしています。年齢や性別に関わらず、お気軽にご相談ください。

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