メニュー

緊張しやすい

はじめに:その緊張、ひとりで悩んでいませんか?

人前で話す時、試験や面接の時、初めての場所に行く時など、誰でも多少の緊張はするものですが、過度に緊張してしまい、本来の力を発揮できなかったり、日常生活に支障が出たりする方もいます。
「また緊張してしまった…」と自己嫌悪に陥ってしまうこともあるかもしれません。

たての心療クリニックでは、皆様の「緊張しやすい」というお悩みの根本原因を探り、適切なサポートを提供いたします。
我慢せずに、お気軽にご相談ください。

なぜ?緊張しやすくなる原因と背景にある疾患

緊張しやすい原因は人それぞれですが、大きく分けて心理的な要因、身体的な要因、経験的な要因、そして発達特性の要因の4つに分類できます。
また、背景に病気が潜んでいる場合もあります。

緊張しやすくなる主な原因

  • 心理的な要因: 不安、心配性、自己肯定感の低下、完璧主義、過去のトラウマ(人前での失敗経験など)などが原因で、緊張しやすくなることがあります。
  • 身体的な要因: 自律神経のバランスの乱れ、睡眠不足、体調不良などが原因で、身体が過敏に反応し、緊張しやすくなることがあります。
  • 経験的な要因: 過去の失敗経験や、人前で恥をかいた経験などがトラウマとなり、特定の状況で強い緊張を感じるようになることがあります。
  • 発達特性の要因: 周囲の状況を過敏に感じ取ってしまう、感覚過敏などの特性を持つ場合、些細な刺激でも緊張に繋がりやすいことがあります。

緊張しやすい背景にある可能性のある疾患

緊張しやすい背景には、以下のような疾患や発達特性が隠れている可能性もあります。
自己判断せずに、気になる症状があれば当クリニックにご相談ください。

  • 社交不安障害(SAD): 人前で注目を浴びる状況や、他人から評価される状況に対して強い恐怖を感じ、回避するようになる病気です。極度の緊張、赤面、発汗、震えなどの症状が現れます。
  • 全般性不安障害(GAD): 日常生活の様々なことに対して過剰な心配や不安を感じ、落ち着きのなさ、イライラ、集中力低下、緊張などの症状が現れます。
  • パニック障害: 突然の強い不安や恐怖を感じ、動悸、息苦しさ、めまい、吐き気などの身体症状を伴うパニック発作を繰り返す病気です。発作への恐怖から、特定の場所や状況を避けるようになることがあります。
  • 適応障害: ストレス要因(仕事、人間関係、環境の変化など)に対して過剰な反応を示し、不安、気分の落ち込み、緊張などの症状が現れます。
  • 自律神経失調症: 自律神経のバランスが乱れることで、動悸、息苦しさ、発汗、震え、めまいなど、緊張時の身体症状と似た症状が現れることがあります。
  • ADHD(注意欠如・多動症): 注意力や集中力の欠如、衝動性などが主な症状ですが、不注意による失敗を恐れるあまり、特定の状況で過度に緊張することがあります。
  • 自閉スペクトラム症(ASD): 周囲の状況を過敏に感じ取ってしまう、感覚過敏、変化への対応が苦手といった特性から、特定の状況で強い緊張や不安を感じることがあります。コミュニケーションの特性から、人前でのやり取りに緊張を感じやすい場合もあります。

緊張を和らげる方法:専門家と一緒に解決策を探しましょう

たての心療クリニックでは、患者様一人ひとりの状況を丁寧に伺い、以下の様な治療法や対策を組み合わせて、最適な治療をご提案いたします。

  • 精神療法: 緊張の原因となっている心理的な問題(過去のトラウマ、自己肯定感の低さ、考え方の癖など)に焦点を当て、感情の整理や問題解決、考え方の修正などをサポートします。
  • 薬物療法: 必要に応じて、不安を和らげる薬、緊張を緩和する薬、自律神経のバランスを整える薬、漢方薬などを処方いたします。
  • カウンセリング・認知行動療法: 緊張を感じやすい状況や思考パターンを特定し、それらに効果的に対処するための方法を学びます。リラクセーション法、呼吸法、イメージトレーニング、段階的な暴露療法などを用いて、緊張をコントロールするスキルを習得します。当クリニックでは、経験豊富な公認心理師がご希望に応じ対応いたします。
  • リラクゼーション法: 深呼吸、瞑想、自律訓練法など、心身のリラックスを促す方法を学ぶことで、緊張を感じた時の対処法を身につけます。
  • 生活習慣の見直し: 十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動など、健康的な生活習慣を送ることは、心身の健康を維持し、ストレスや緊張への抵抗力を高めます。

まとめ:一人で抱え込まず、まずはご相談ください

過度な緊張は、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。
一人で悩まず、早めに専門家に相談することが大切です。

たての心療クリニックでは、患者様一人ひとりに寄り添い、丁寧な診察と適切な治療を提供いたします。
富山市上飯野のクリニックが集まるエリアに位置しており、地域の皆様の心の健康をサポートしています。
年齢や性別に関わらず、お気軽にご相談ください。

▲ ページのトップに戻る

Close

HOME